nie wiem

Ale chyba nie więcej niż dwa gramy na jeden raz? I z tego co wiem, to spożywanie tłuszczu rybiego zwiększa stężenie LDL i jeżeli zostanie on utleniony, co może być czynnikiem rozwoju choroby wieńcowej, ale można temu zapobiec, jeżeli weźmie się jednocześnie jakieś źródło przeciwutleniaczy...

Bo ja wiem, wszystkie dania, jakie robię ze szpinakiem i cebulą są naprawdę bardzo smaczne. Czasem jedynie mam probemy z jedzeniem niektórych kapust, średnio mi smakują... Postanowiłem dodać więcej lubianych przeze mnie rzeczy z rodziny warzyw - pomidory i marchew, a zamiast kupować batonika, po prostu skoczę po jabłko do ważywniaka na przerwie w [...]

wiem Kruszek 1400 robi wrażenie chyba nikt tylu nie ma

Witam wszystkich ... z żalem bo z żalem ale muszę to powiedzieć... TAK ! JESTEM ENDOMORFIKIEM ! aktualnie jadę HST a potem split więc póki co masa od marca do maja robiłem redukcję (ćwiczę od lutego) , diety jako takiej nie było ale ograniczałem pare rzeczy Pomagał mi Thermal Pro z którego jestem bardzo zadowolony - 11cm w pasie mniej Póki co [...]

do moto maniak- wiem wiem, sam znam zajoba co ze swojego pokoju przenósł sie do siłowni w garażu- spał tam, jadł, nie wychodził z domu, robił treningi 2, 3 razy dziennie... ja na dłuższy trening nie moge sobie pozwolić gdyż w ten sam dzień robie jeszcze biceps, no i na koniec treningu brzuch, a na wszystko mam niespełna 2 h ... czasami tylko [...]

spoko, wiem o czym mówisz sam nie jadam mięsa - czasem się zdarzy, ale królują głównie owoce, dzięki którym poprawiam formę sportową ogólnie w diecie więcej zasad niż kwasów

Kiedyś narzekałem na słabą regenerację. Ja od dawien dawna wiem, że mój organizm jest wrażliwy na zmęczenie. Treningi mnie nie wykończyły, ale jestem tak zmęczony, że dziś po południu miałem ciśnienie 140!!! Najwyższe jakie kiedykolwiek u siebie zauważyłem. Oczywiście zmęczenie minie i ciśnienie spadnie. Co trzy tygodnie mam taki dobijający [...]

Ponad 30 g węgli i ok. 45-48 tłuszczu w 100 g. Potrafię zjeść podczas zmiany nocnej 250 g, ale przy jednym posiedzeniu. Z ta kreatyną na weganie, to oczywiście wiem, ale i tak nie wierzyłem, że mój organizm zareaguje. Dobranoc. Pchły na noc. Karaluchy pod poduchy.

Dziekuje Wszystkim za rady. Jezeli chodzi o koment. borat 147 to- wiem, że atlas jest sprawdzony, bo sam robie ćwiczenia na jego podstawie. Tylko że nie chce otrzymywać linku do niego, bo ktokolwiek zadaje jakieś pytania to pierwsze co, to odsyła sie go do linku z atlasem. A nie o niego mi chodzi. Wiem że każdy stosuje swój indywidyualny [...]

Treningów dużo to prawda, od następnego tygodnia możliwe że zmienię delikatnie trening, ale ilość ich będzie też równa 6. Wiem że równie ważna jest regeneracja albo nawet ważniejsza, z tym ze trenuje głównie dla przyjemności, dla siebie. Mam zajawkę, nawet jesli osiągnąłbym lepszy efekt trenując 3 razy w tygodniu, będe trenował jak dotychczas :-) [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

..wiem ze to moze nie to samo-a nawet na pewno, ale tez kiedys bylem chory -jak bylem maly,wlasnie w wieku 5-7 lat- mialem nerwice. Pozostaloscia po takiej chorobie -jesli uda sie z niej wyjsc (mi sie udalo- jest czasami lekka anoreksja W kazdym razie tylko zacietoscia i bezwzglednym uporem pokonalem obydwie przypadlosci -prawie calkowicie [...]

[...] powinno się uzupełniać te składniki w formie jedzenia, ale czy biorąc witaminy z olimpu też będzie dobrze? Tłuszcze może będę uzupełniać orzechami, tylko o której i ile? Węgle zmiejszyć bym mógł na płatkach owsianych i przy posiłku nr 3 na ryżu brązowym, ale zastanawia mnie wypowiedź el_michalo czy przypadkiem nie mam za mało kcal w diecie.

Cały czas wrzucamy różne odnośniki, pierwszy raz spotkałem się, że nie można, inni też wrzucają, wiem, że do konkurencji nie można wrzucać, a ten inny serwis to tylko moje udostępnione zdjęcie z dysku google.

wiem :) byłem młody,głupszy. nie miałem wogole wiedzy na temat SAA. Nie mówię ze teraz pozjadałem rozumy ale wiem więcej :D więc jak pomoże mi ktoś ?:)

[...] jaki dokładny model?? Albo czy jakieś testy można zrobić i dobrać w ten sposób buty?? W sumie to racja tylko, że ja mieszkam w takiej małej wiosce i nigdzie tutaj w okolicy, nie mam kogo zapytać o porady. II liga to marzenie żeby była gdzieś w miarę blisko, do amatorskiej jeżdżę ok 60 km w jedną stronę.. dlatego też zwracam o pomoc na tym forum i [...]

moze sie okazac ze posilek po treningowy bedzie moim ostatnim posilkiem w danym dniu i mam zjesc tyle na noc wegli ? skad pomysl: raz na jakis czas lapia mnie skurcze, wypije magnez i po 5 minutach jest ok i spokój na ok tydzien, jako male dziecko czesto nie spalem po nocach budzac sie z bulem czyt. skurcze nog, rąk itd wypilem magnez i bylo ok [...]

Nad tym jeszcze nie myślałem szczerze... Wiem właśnie, że nie ma złotej rady ... chce tak ogólnie poznać opinie innych Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-23 22:04:21

Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]

Gala Udana ... Chociaż żadna walka nie skończyła sie przez poddanie(dzwignia, duszenie) Z tego co wiem było tak : Grzegorz Trengowski vs Szamota - REMIS Chmielewski vs Golec - Chmielewski Decyzją Jakubek vs Domagała - Jakubek przez nokaut Stachera vs Matrela - Matrela Przez nokaut a ostatniej nie pamiętam... http://www.antonjo.neostrada.pl